شیفتگی یک تجربه رایج است که می تواند هم هیجان انگیز و هم دردناک باشد. می تواند افکار، احساسات و اعمال شما را از بین ببرد و تمرکز بر هر چیز دیگری را دشوار کند. با این حال، با استراتژی‌ها و طرز فکر صحیح، می‌توانید بر شیفتگی غلبه کنید و به سمت زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر بروید.

1. احساسات خود را بپذیرید: اولین قدم برای غلبه بر شیفتگی این است که احساسات خود را بپذیرید. سعی نکنید آنها را سرکوب یا انکار کنید، زیرا این می تواند وسواس را طولانی کند. در عوض، احساسات خود را بپذیرید و به خود اجازه دهید آنها را احساس کنید.
2. منبع شیفتگی خود را شناسایی کنید: درک منبع شیفتگی می تواند به شما کمک کند تا به علت اصلی احساسات خود رسیدگی کنید. آیا این ظاهر ظاهری فرد، شخصیت او یا چیز دیگری است؟ هنگامی که منبع را شناسایی کردید، می توانید شروع به کار روی آن کنید.
3. تعیین حد و مرز: تعیین مرزها برای غلبه بر شیفتگی ضروری است. تعاملات خود را با فردی که شیفته او هستید محدود کنید و از موقعیت هایی که ممکن است احساسات شما را تحریک کند اجتناب کنید.
4. روی مراقبت از خود تمرکز کنید: هنگام تلاش برای غلبه بر شیفتگی، مراقبت از خود بسیار مهم است. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را خوشحال می کند و شما را شاد می کند.
5. به دنبال پشتیبانی باشید: در مورد احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید. داشتن کسی که با او صحبت کنید می تواند به شما کمک کند دیدگاهی پیدا کنید و کمتر احساس تنهایی کنید.
6. شفقت به خود را تمرین کنید: با خودتان مهربان و فهمیده باشید. به یاد داشته باشید که شیفتگی یک تجربه عادی است و اشکالی ندارد که احساس غرق شدن کنید.
7. یادداشت روزانه داشته باشید: نوشتن افکار و احساسات می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و بینشی نسبت به شیفتگی خود به دست آورید.
8. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که از آنها لذت می‌برید: انجام کارهایی که دوست دارید می‌تواند به شما کمک کند که حواس‌تان را از شیفتگی‌تان دور کرده و برایتان شادی به ارمغان بیاورد.
9. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به شما کمک کنند به جای تمرکز بر شیفتگی‌تان، در حال حاضر و تمرکز بر لحظه حال بمانید.
10. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید: رسانه های اجتماعی می توانند شیفتگی را تشدید کنند، بنابراین برای مدتی از آن فاصله بگیرید.
11. به دنبال تجربیات جدید باشید: امتحان کردن چیزهای جدید می تواند به شما در کشف علایق و علایق جدید کمک کند، که می تواند شما را از شیفتگی تان دور کند.
12. روی اهداف خود تمرکز کنید: اهداف و اولویت های بلند مدت خود را به خاطر بسپارید و روی دستیابی به آنها تمرکز کنید.
13. قدردانی را تمرین کنید: به جای تمرکز بر شیفتگی خود، روی چیزهایی تمرکز کنید که برای آنها سپاسگزار هستید.
14. افکار منفی را به چالش بکشید: شیفتگی می تواند منجر به افکار و باورهای منفی شود. این افکار را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت و واقع بینانه جایگزین کنید.
15. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر شیفتگی شما باعث ناراحتی یا اختلال قابل توجهی می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
16. بخشش خود را تمرین کنید: به یاد داشته باشید که شیفتگی یک تجربه عادی است و اشتباه کردن اشکالی ندارد. بخشش خود را تمرین کنید و ادامه دهید.
17. خودآگاهی را پرورش دهید: درک افکار، احساسات و رفتارهای خود می تواند به شما در غلبه بر شیفتگی کمک کند.
18. به دنبال روابط جدید باشید: ملاقات با افراد جدید می تواند به شما کمک کند تا از شیفتگی خود دور شوید و ارتباطات جدید پیدا کنید.
19. قاطعیت را تمرین کنید: برای جلوگیری از گرفتار شدن در شیفتگی، حد و مرزها را تعیین کنید و در روابط خود قاطع باشید.
20. روی لحظه حال تمرکز کنید: به جای تمرکز بر گذشته یا آینده، بر لحظه حال تمرکز کنید.
21. پذیرش خود را تمرین کنید: خود را همانطور که هستید، شیفتگی و همه چیز را بپذیرید.
22. به دنبال سرگرمی‌های جدید باشید: درگیر شدن در سرگرمی‌ها و فعالیت‌های جدید می‌تواند به شما کمک کند که حواس‌تان را از شیفتگی‌تان دور کند و باعث شادی شما شود.
23. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.
24. به دنبال تجربیات جدید با دیگران باشید: امتحان کردن چیزهای جدید با دوستان یا خانواده می تواند به شما کمک کند تا از شیفتگی خود دور شوید و ارتباطات جدید پیدا کنید.
25. مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید: مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند در حال حاضر و تمرکز بر لحظه حال باشید.
26. به دنبال چالش‌های جدید باشید: درگیر شدن در چالش‌های جدید می‌تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و از شیفتگی خود دور شوید.
27. بازاندیشی خود را تمرین کنید: زمانی را برای تأمل در احساسات و تجربیات خود اختصاص دهید و از این بینش برای حرکت به جلو استفاده کنید.
28. به‌دنبال محیط‌های جدید باشید: تغییر محیط می‌تواند به شما کمک کند تا از شیفتگی خود دور شوید و الهام‌بخش جدیدی پیدا کنید.
29. مراقبت از خود را تمرین کنید: از وضعیت جسمانی خود مراقبت کنیدسلامت حرکتی و روانی برای جلوگیری از گرفتار شدن در شیفتگی.
30. به دنبال دیدگاه‌های جدید باشید: با افرادی با دیدگاه‌ها و تجربیات متفاوت صحبت کنید تا بینش‌های جدیدی به‌دست آورید و از شیفتگی خود عبور کنید.
31. عشق به خود را تمرین کنید: خود، شیفتگی و همه چیز را دوست داشته باشید و بپذیرید.

منابع : 

1. «روانشناسی شیفتگی» اثر دکتر لیزا فایرستون (2018)
2. «غلبه بر شیفتگی: راهنمای روابط سالم» نوشته دکتر رابرت برنی (2016)
3. «هنر عشق ورزیدن» اثر اریش فروم (1956)

به یاد داشته باشید، غلبه بر شیفتگی به زمان و تلاش نیاز دارد، اما با استراتژی ها و طرز فکر صحیح، می توانید به سمت زندگی سالم تر و رضایت بخش تر حرکت کنید.