تمیز نگه داشتن ناخن نه تنها برای حفظ بهداشت خوب بلکه برای ارتقای سلامت کلی ناخن نیز مهم است. کثیفی، باکتری ها و سایر مواد زائد می توانند در زیر ناخن جمع شوند و منجر به عفونت های بالقوه یا آسیب ناخن شوند. با پیروی از یک روال تمیز کردن مناسب، می توانید از تمیز و سالم ماندن ناخن های خود اطمینان حاصل کنید. در اینجا یک آورده شده است:

مرحله 1: وسایل لازم را جمع آوری کنید قبل از شروع تمیز کردن ناخن های خود، تمام لوازم مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. این شامل یک صابون ملایم یا ضدعفونی کننده دست، یک برس ناخن با موهای نرم، یک فشار دهنده کوتیکول، یک سوهان ناخن و یک لوسیون مرطوب کننده یا روغن کوتیکول است.

مرحله 2: هر گونه لاک ناخن را پاک کنید اگر روی ناخن های خود لاک دارید، از لاک پاک کن بدون استون و پدهای پنبه ای استفاده کنید تا آن را به طور کامل پاک کنید. اطمینان حاصل کنید که هر گونه باقیمانده را پاک کنید.

مرحله 3: دست های خود را بشویید قبل از تمرکز بر تمیز کردن ناخن های دست، ضروری است که دست های خود را به طور کامل با صابون و آب گرم بشویید. این به حذف هرگونه آلودگی یا باکتری از روی دست و ناخن شما کمک می کند.

مرحله 4: کوتیکول ها را نرم کنید مقدار کمی روغن کوتیکول یا لوسیون مرطوب کننده را روی هر بستر ناخن بمالید. به آرامی آن را ماساژ دهید تا کوتیکول ها نرم شوند و راحت تر به عقب بروند.

مرحله 5: کوتیکول ها را عقب برانید با استفاده از یک فشار دهنده کوتیکول یا چوب پرتقال پیچیده شده در پنبه، به آرامی کوتیکول ها را از هر میخ به عقب فشار دهید. مراقب باشید که فشار زیادی وارد نکنید و به پوست ظریف اطراف ناخن آسیب نرسانید.

مرحله 6: ناخن ها را کوتاه کرده و شکل دهید در صورت نیاز، ناخن های خود را با استفاده از ناخن گیر تمیز و تیز کوتاه کنید. آنها را مستقیماً یا در نوک کمی گرد برش دهید. سپس از سوهان ناخن برای شکل دادن به ناخن ها مطابق با سلیقه خود استفاده کنید. از استفاده از حرکت اره با سوهان خودداری کنید، زیرا می تواند ناخن ها را ضعیف کند.

مرحله 7: زیر ناخن ها را تمیز کنید برس ناخن با موهای نرم را بردارید و آن را با آب گرم خیس کنید. برس را به آرامی زیر هر ناخن بشویید و روی از بین بردن هرگونه آلودگی یا زباله تمرکز کنید. به هر دو سطح بالا و پایین ناخن های خود توجه کنید.

مرحله 8: دست‌های خود را بشویید و خشک کنید پس از تمیز کردن زیر ناخن‌ها، دست‌های خود را کاملاً با آب گرم بشویید تا صابون یا زباله‌های باقی‌مانده از بین برود. دست های خود را با یک حوله تمیز خشک کنید و اطمینان حاصل کنید که ناخن های شما نیز کاملا خشک شده اند.

مرحله 9: از مرطوب کننده استفاده کنید برای اینکه ناخن ها و کوتیکول های خود را هیدراته نگه دارید، پس از خشک شدن دست ها، از لوسیون مرطوب کننده یا روغن کوتیکول استفاده کنید. آن را روی ناخن ها و کوتیکول های خود ماساژ دهید تا رشد ناخن های سالم را تقویت کنید.

مرحله 10: از شستن بیش از حد دست خودداری کنید در حالی که شستشوی منظم دست ها برای حفظ پاکیزگی بسیار مهم است، شستن بیش از حد می تواند روغن های طبیعی را از ناخن های شما پاک کند و آنها را خشک و شکننده کند. سعی کنید بین تمیزی و حفظ سلامت ناخن تعادل ایجاد کنید.

مرحله 11: از ناخن‌های خود محافظت کنید هنگام انجام فعالیت‌هایی که ممکن است ناخن‌های شما را در معرض مواد شیمیایی خشن یا رطوبت بیش از حد قرار دهد، مانند تمیز کردن یا باغبانی، به پوشیدن دستکش فکر کنید تا از آسیب محافظت شود.

مرحله 12: رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی باعث رشد سالم ناخن ها می شود. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا اطمینان حاصل کنید که ناخن های شما تغذیه مناسبی دارند.

مرحله 13: از جویدن یا چیدن ناخن خودداری کنید جویدن یا چیدن ناخن نه تنها به آنها آسیب می رساند، بلکه خطر عفونت را نیز افزایش می دهد. خودکنترلی را تمرین کنید و راه های جایگزینی برای مدیریت استرس یا عادات عصبی پیدا کنید.

با دنبال کردن این مراحل به طور مرتب می توانید ناخن های خود را تمیز و سالم نگه دارید. به یاد داشته باشید که بهداشت خوب ناخن بخش مهمی از بهداشت کلی دست است.

توجه: در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا شرایط خاص مربوط به ناخن های خود، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست مشورت کنید.

سه مرجع معتبر/نام دامنه:

1. کلینیک مایو (www.mayoclinic.org) - یک سازمان پزشکی مشهور که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از جمله مراقبت از ناخن ارائه می دهد.
2. آکادمی پوست آمریکا (www.aad.org) - وب سایت رسمی آکادمی پوست آمریکا توصیه ها و منابع تخصصی در مورد سلامت و مراقبت از ناخن ارائه می دهد.
3. WebMD (www.webmd.com) - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات پزشکی، WebMD مقالات و نکات جامعی را در مورد حفظ ناخن های سالم ارائه می دهد.